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老年人补血吃什么好多吃这些食物补血好

2019-06-08 14:14:17来源:励志吧0次阅读

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盆血是老年人常出现的疾病之一,要引起重视。下面要给大家分享的内容是:老年人补血吃什么好 多吃这些食物补血好,一起来看下吧!

首先来看下老年人补血吃什么好:

山楂

山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,就要食入含维生素C丰富的食物。

番石榴

番石榴富含维生素C,维生素C与铁结合会形成复合物,加速铁质的溶解,能更好的改善缺铁性贫血,所以贫血的老年人应该多吃番石榴。

莲藕

莲藕含铁量较高,常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维,对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以开胃,益血补髓,安神健脑,具有延年益寿的功效。

鱼含有丰富的蛋白质,老年人吃鱼可以帮助铁质的吸收和血红蛋白的合成。

核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃被列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

桑葚

桑葚中含有大量人体所需要的营养物质,桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等,能有效地扩充人体的血容量,且补而不腻,适宜于高血压、妇女病患者食疗。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

胡萝卜

胡萝卜含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益处,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素。

小贴士

贫血的老年人要增加食物摄入量,增加主食和各种副食品,保证能量、铁、蛋白质、维生素B12、叶酸的供给,提供造血的必需原料。

以上就是关于:老年人补血吃什么好 多吃这些食物补血好的分享,希望对你有帮助。

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