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女人养生吃什么养生的水果有哪些

2019-06-08 23:14:57来源:励志吧0次阅读

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作为女人当然要好好爱自己,才能更漂亮,更自信。下面要给大家分享的内容是:女人养生吃什么 养生的水果有哪些,一起来看下吧!

女人养生吃什么:

1、银耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素,滋阴、润肺、养胃、补益,解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷,可以消除肌肉疲劳,缓解秋乏。它富有天然植物性胶质,滋阴润肤,长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外,它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。须注意的是,银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴,银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

2、百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津润燥,养阴润肺,止咳化痰,补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血,病后体弱、神经衰弱、心神不宁,失眠烦躁等症,有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素,帮助皮肤新陈代谢,可以美容养颜。

3、莲藕,性味甘寒而多汁,能滋润肺脾,生津解渴,对一切热病有缓解或辅助治疗作用,可用于缓解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外,莲藕益气补血,可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。

4、芝麻,是常用的滋补强壮的保健食材,可以养血,降低胆固醇,保护心脑血管,增强体质,延年益寿。其富含油脂,有润燥通便作用;富含维生素E,可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽,防止各种皮肤炎症。

5、刀豆:刀豆所含的成分可维持人体正常新陈代谢,增强人体内多种酶的活性,并能增强大脑皮质的抑制过程,对人体镇静有很好的作用,使人神志清楚、精力充沛,提高抗病功效,解秋乏。

女人养生吃什么水果好:

1.樱桃

樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

2.桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的上火表现,如长口疮等。

3.火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

5.葡萄

葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

6.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5羟色胺的含量就比常人要少。

7.苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。

8.桃子

性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有肺之果之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

9.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

10.草莓

吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的活维生素丸吃下。

女人养生注意事项:

1、在饮食方面,现在电视、报纸的广告,使许多人对饮食存在着片面的理解,认为饮食要清淡就等于只吃蔬菜、瓜果,饮食的就要绝对的清、绝对的素。

2、如果饮食太清淡就会造成人体营养的缺乏。因为光吃蔬菜和水果,往往造成人体正常的蛋白质和脂肪吸收的量不足,从而会削弱人体的抵抗力。万事不要讲究绝对。

3、吃具有清补作用的食物要理性

根据个人的体质,选择一些具有清补作用的食物。比如鸭肉,能清虚劳之热,补血行水,养胃生津。另外瘦肉和海产品等食物可与当归、陈皮、甘草等炖汤服用。体质弱的要少吃。

4、吃水果要吃出健康来。同样每个人的体质不同,要根据自己的身体状况,有针对性地,有季节性的吃不同的水果,才能够起到养生养颜的作用。

5、如果随意吃自己喜欢的水果,一不注意就会给自己的身体内部留下隐患。吃水果要保证吃的量不能多,只有吃的少才会对身体没有太大的影响。特别要注意的是,服药前后1~2小时最好不要吃水果,因为水果中含有果酸会影响药效。

6、要根据季节的变化,来有选择的挑选滋补用品及食物。对于女人来说要挑选具有养肺阴、滋肺燥、清心安神等功效的,尤其适于女性食用的滋补用品及食物。

7、在穿衣方面,一年四季,各个季节有各个季节的特点,比如处暑时节,暑气逐渐散去凉意渐生,民间就有春捂秋冻,不生杂病之说。穿衣要根据季节的变化而变化。主要以自身感觉舒适,能够适应天气变化,对天气温度的变化环境能轻松适应为主。还要因人而异,各人的体质不同,抵抗力也就不同。合理的添加衣物。

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