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产妇坐月子胖了老公 坐月子应该怎么吃_a

2020-01-19 10:04:58来源:励志吧0次阅读

 >  产妇坐月子胖了老公 坐月子应该怎么吃 2015-09-09 15:38:00  

近日,媒体报道,武汉的陶女士由于受不了婆婆各种又腻又补的饭菜,悄悄将大鱼大肉都 转嫁 给了老公,结果短短时间里老公胖了6斤。

婆婆总担心我身体瘦奶水不足,每天大鱼大肉伺候。我大呼吃不下,她还一个劲儿地劝我多吃,好几次我提出想多吃点青菜,婆婆却以为我是怕长胖,还说不要紧,坐完月子再减肥,就当是为了宝宝。实在没胃口,又怕婆婆不高兴,只能偷偷让老公帮忙 解决 。 陶女士讲述道。 

大补特补  误区不可取

我国自古有坐月子的传统,但是,婆婆妈妈代代相传下来的一部分坐月子习俗中,有些 老规矩 缺乏科学依据,比如 产后立即大补 对产妇的身体和恢复就不利,严重时还能造成产妇乳腺堵塞发烧,甚至造成不可挽回的后果。

中医观念讲究 虚不受补 ,产后产妇的身体虚弱,并不适合 大补特补 ,补过头不消化反而阻碍营养吸收。新妈妈应分层次、分阶段进补,可以把握一个饮食原则:食物新鲜、种类丰富,不能过油腻过咸,循序渐进,从清淡、容易消化的新鲜食物开始。

产后吃得 对  月子成功一大半 

我们知道,经历孕期、分娩,新妈妈消耗了血和精力体力,元气大伤,需要通过食补、坐月子等方式来调养身体,恢复身体各项机能。而月子饮食占到了60%以上。所以,吃的好且吃的对,月子就坐成功了一大半。

月子初期,一般建议采用 少吃多餐 的方式,让产妇自觉吃得舒服又容易消化,不会撑着也不能有饥饿感。如果产妇还没有排气,建议吃流质食物,等产妇排气后,就可以实现从 流质食物 半流质食物 固态食物 的过渡。根据产妇的身体情况,分阶段进行,一边调理一边进补。注意多吃蔬果少吃肉类,烹饪方式别太油腻,保持食物种类的多样化。

而到了月子后期,新妈妈可多吃一些富含营养的食物,优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等,还有蛋、虾、新鲜蔬菜等都应该多吃一点,逐渐促进新妈妈身体相关体能的恢复,增加乳汁的分泌。

专业月子餐  药食同源 调补有方

随着现代人经济水平的提升,对育儿要求观念的进步,新生代妈妈对宝宝能有高质量奶水及产后尽快恢复身材的要求, 月子餐 应需逐渐盛行起来,通俗理解月子餐就是月子里产妇吃的东西,那究竟什么样的餐点才称得上 专业月子餐 呢?

通常,一般营养师建议分娩后,产妇摄入的蛋白质含量应高于日常饮食的 50%,因为充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛,使宝宝健康生长。不过这里存在一个误区:日常食补的餐点,在月子里也可以起到滋补的作用吗?

不见得,并不是所有滋补的菜都适合作为月子餐,比如人参鸡,不仅会过度滋补,还可能造成产妇回乳。再比如台湾有道菜叫做 姜母鸭 也属于日常滋补料理,但从中医药理论来看,鸭肉性寒,并不适合产妇在产后食用。所以,很多日常食补不见得是适合产妇坐月子吃,吃错补还不如不补。

而真正的专业月子餐,是根据产妇的体质,有针对性地进行饮食搭配,药食同源且分阶段进补,遵循产后第一周(代谢排毒、活血化瘀),第二周(养腰固肾、收缩内脏),第三周(滋养泌乳、补中益气),第四周(滋养泌乳、改善体质)的原则,合理饮食调补。

另外,专业月子餐里还有月子专用料理汤头 月乃汤,剔除米酒中的酒精成分,添加独家汉方草本萃取精华,煲汤煮粥,可帮助产妇改善体内血液循环,有效促进乳汁生成,促进身材恢复窈窕。黑芝麻油,搭配做菜,温润肠道不上火,有助于缓解产妇便秘的烦恼。更有专业人员指导坐月子和宝宝养护。

 

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